我的減肥活力纖食品減肥日誌

其實瘦身都是因人而異的，只要找對自己的方法就會瘦的輕鬆又持久~而且對身體不會有傷害，每天所需的營養一樣都不缺~！

我總結的經驗就是：容易發胖的人，吃主食要注意時間~~
我的方法是：

早餐：隨便吃，你想吃什麼就吃什麼，只要不吃撐（一般早上也不會有那麼好的胃口，但是本人的胃口很好）我早上一般是一杯牛奶+2~3片土司（要沾果醬或蜂蜜的）總之吃得特別滿足 有時吃面條或千層餅配豆漿 很抗餓 可以順利到中午

中餐：對任何有營養的食物（即使熱量和脂肪有點高也沒關系）都要吃，吃好了就不會想吃零食了，要不然找零食吃更容易發胖，而且還是虛胖，所以我基本不吃零食，零食吃多了會變笨哦~想聰明的妹妹千萬不要亂吃零食，頂多一個月吃個一次解饞，我以前也很愛吃，現在習慣不吃就好了。中餐吃個七分飽~一般我是早上吃得又飽又好，所以中午的胃口也不是很大，吃一碗飯就夠了，有時候不怎麼餓就吃半碗。然後多吃蔬菜，和雞魚之類，少吃豬肉。

晚餐：這是最最關鍵的一餐，也是決定你胖瘦的時刻，我的經驗就是主食是大忌！！雖然不是吃了一定會胖，但是可以肯定的是吃了絕對難瘦或者瘦的很慢~~所以主食在白天都享受夠了，晚餐我們來點別的吧，吃一個水果+一杯牛奶（如果還餓可以吃點蔬菜和雞肉之類）一定在7點之前結束，7點以後不要吃任何東西，9點以後就不能再喝水了！

如果能找我說的做到的話，一般晚上吃個6分飽，到12點都不會餓！我就是如此，白天能活動就活動，沒有活動就晚上散步，勤快的人可以做運動，我還滿喜歡做些室內運動的，覺得很舒服，而且身體會緊致有線條，一般我最喜歡的是做普拉提和有氧拳擊操~~~偶爾做些瑜珈放鬆動作~自己在家就可以做！！有錢的喜歡熱鬧的到健身房去做更好~~
我就是這樣維持體重的~其實可以更瘦的~但是不能心急~有時候你的身體需要熱量和營養你卻不給它，它是會和你做對的！！真的~還是健康最重要~不要拿健康作為減肥的代價~健康的苗條和病態的瘦是不一樣的~
呵呵~~說這麼多就是告訴大家減肥的態度是要積極的~我的主張是多吃多動！多吃只要在正確的時間吃就完全沒問題！但是前提是8分飽~9分飽為限度哦！不要吃撐~本人有時候也會吃很多~所以這個毛病我要和大家一起改~~
當然啦,這樣的減肥最好不要太持久哦,不然身體或多或少都會有影響的

減肥常見藥品

PPA(擬交感神經劑)

作用機制:擬交感神經興奮藥物，是一種單胺類的血管收縮物質以及中樞神經興奮
         劑可以抑制食慾，增加基礎代謝率，但它沒有成癮性。

副作用:偶有噁心及鼻乾、頭痛、失眠、暈眩、心悸、脈搏加速、神經衰弱等現
             象發生，但停藥後即可恢復正常。

Xenical(羅氏纖)

作用機制:抑制胃胰臟的碳酸脂肪酵素，抑制食物中脂肪的吸收消化，減少膽固
                  醇和脂溶性維他命的吸收。服藥期間應補充脂溶性維他命(vit A.D.E.K)。

副作用:上腹痛、噁心、嘔吐、脹氣、軟便或油便。

【在台灣飲食多以澱粉類為主,非油炸類,似乎不太適合阻斷油脂吸收的減肥藥,此外,羅氏鮮需要三餐定時服藥,不過國人沒有按時吃藥ㄉ習慣,雖然台灣目前有相關報告,但羅氏鮮在台灣的效果,沒有像國外那麼樂觀...我吃了一直排油但體重沒什麼影響】

Reductil(諾美婷)

作用機制:經由中樞神經作用，促進飽足感，使個體減少食量並能增加產熱作用  
       ，促進新陳代謝，使得褐色脂肪對葡萄糖的利用增加，對縮減腹部和    
       腰圍有效。
副作用:便秘、口乾、失眠。
【有效】

減肥常見食品

增加熱量代謝
SLENDER(亞尼活力纖雙效膠囊食品)
‧ 麻黃素（Ephedra）
‧ 咖啡因（Caffeine）
‧ 苦橙（bitter orange）
‧ 瓜拿那(Guarana)
  
調整碳水化合物代謝
‧ 鉻（Chromium）
‧ 人蔘（Ginseng）

增加飽足感
‧ 樹脂（Guar Gum）
‧ 葡糖甘露聚糖（Glucomannan）

增加脂肪氧化或減少脂肪合成
‧ 肉質鹼（L-carnitine）
‧ 藤黃果羥基檸檬酸(Garcinia Cambogia, HCA)
‧ 綠茶（Green tea）
‧ 維他命B5（Vitamin B5）
‧ 甘草（Licorice）
‧ 共軛亞麻仁油酸（Conjugated linoleic acid）
‧ 焦葡萄糖鹽（Pyruvate）
阻斷脂肪吸收

SLIMRATE(纖比例草本精華組)
‧ 甲殼素（Chitosan）

加速水分排出
‧蒲公英（Dandelion）
‧藥鼠李（Cascara）
‧番瀉葉（Sennoside）

改善情緒
‧ 聖約翰草（St. John's wort）